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夜の寝つきが悪い日が多くなり、寝るのが22時過ぎてしまうことが日常のようになってしまったうちの2歳の娘。なかなか寝ないことにイライラ…。なんとか早く寝かせられないかといろいろな方法を試した結果、今は割とスムーズに寝てくれるようになりました。わたしが実践している方法をご紹介します。
夜寝ない2歳の娘にイライラしてしまう日々…
夜はすんなり寝ていた娘も、2歳前くらいから夜の寝かしつけに苦労することが増えました。22時過ぎてやっと寝てくれることもしばしば…。
このままじゃ日付が変わっちゃう!なんて日もありました。
一緒に布団に入っても、布団の上で転がったり飛び跳ねたりして遊ぶことも。また、うちはおもちゃを置いているリビングが寝室と隣り合わせなのですが、リビングの方に1人で行って暗闇の中でおもちゃで遊び始めることもありました。そのまま放っておくとキッチンまで行って食品類を散らかしていることも…。
夜の寝かしつけがこんなに大変だとは…。
19時くらいに寝ているとか、21時までには寝ているとか、同じくらいの年齢の子供を持つママさんの話を聞いていると、落ち込むこともありました。
日中は外で遊ぶ時間をつくったり、寝る前に絵本を読んでみたりといろいろ試したものの特に効果が感じられず…。
他のママさんがしている方法やネットの情報をいろいろ試してみました。
その結果、2歳半の現在は21時頃には寝ています。ここからは、娘が夜スムーズに眠れるときのパターンをご紹介します。
夜寝ない2歳娘をスムーズに寝かせるパターン
子供の寝かしつけは、これをやれば必ず寝る!というほど簡単なものではありませんよね。昼寝の時間やその日の活動量など、様々なことが影響しているように感じます。こちらでは、うちの場合のスムーズに寝るパターンを3つご紹介します。
【寝かせるパターンその1】夕飯→お風呂→就寝
夕飯を食べてからお風呂に入ったり、お風呂に入ってから夕飯を食べたりと、その日の気分や状況によって順番を変えることも多かったのですが、寝るまでの習慣をなるべく同じにすることにしました。
寝る前にお風呂に入る方がよく寝ることに気が付きました。
そこで、夕飯→お風呂→就寝のパターンを習慣化することに。お出かけした日やパパが休みの日など、日常と違う場合もなるべくこのパターンを守るようにしました。
うちの場合は、
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後片付け
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歯磨き
↓
19時過ぎにお風呂
↓
20時頃に部屋を薄暗くする
↓
おもちゃで遊ぶなどしてゆっくり過ごす(この頃にパパが帰宅)
↓
20時半頃布団へ
時間というものがよく分かっていない娘も、毎日同じ習慣にすることでもうすぐ寝る時間というのが分かるのかも?寝る少し前に部屋を薄暗くするというのも効果があるように思います。
20時頃からは豆電球くらいの明るさです。
【寝かせるパターンその2】昼寝なし
昼寝に誘ってもなかなか寝ない日や、予定があって昼寝の時間がとれないときは昼寝をしません。すると、夜は早い時間から眠くなって自分から寝てくれます。
寝かしつけをしなくても、すんなりと1人で寝てくれるのでとてもスムーズです。
ただ、この方法だと娘は夕方にかなり眠気がくるようで…夕方に寝てしまうと夜が大変。そのため、夕方はなるべく一緒に遊んだり、気分転換に外に出たりといったことが必要です。
夕飯の支度をしている最中に寝てしまうこともありますが、そのときは30分くらい寝かせて起こすようにしています。
あと、可能であれば夕飯の前にお風呂に入って気分転換をすることも。夕飯の後にお風呂という習慣も、状況によっては変えています。
【寝かせるパターンその3】朝は早起き
娘が夜寝るときはわたしも一緒に就寝しています。そのため、朝は早起きをして家事などをしているのですが、物音で娘を起こしてしまうことがあります。
夜に物音で起こしてしまうと、再度寝かしつけをしなきゃと思うのですが、朝ならもう起きててもいいやと思えるので起こしても気が楽です。
起こすつもりはなくても娘が朝早く起きてしまったとき、その日の夜は比較的寝つきが良いように思います。朝起きる時間も関係しているのかなと感じます。
ちなみに、自分から起きないときは7時半までには起こすようにしています。
寝ないことに神経質になりすぎていたかも?
娘が寝ないことに悩んでいたとき、子供を早めに寝かしている他のママさんの話を聞いたりネットの情報を見たりしていると、余計に気になってしまっていました。
他の子と比べて神経質になりすぎていたかもしれません。
早めに寝かしているママさんがもいれば、うちと同じようになかなか寝てくれないことに悩むママさんも多くいました。
今ではスムーズに寝てくれるようになったものの、それでも寝つきが悪い日もあります。そういうときは、寝ないということは睡眠が足りているんだろうな、成長とともにそのうち寝るようになるかな、と少しラクに考えるようにしています。
早く寝かせるに越したことはないと思いますが、あまり気にしすぎるとちょっとつらいので…。
まとめ
以上、2歳児をスムーズに寝かせるためのパターンをご紹介しました。うちのライフスタイルの場合なので合わないという方も多いかと思いますが、少しでも寝かしつけに悩むママさんのお役に立てれば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました。
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